Kako prepoznati i preuzeti kontrolu nad zimskom depresijom i tugom
Zimski blues vrlo je čest poremećaj koji mnogi doživljavaju promjenom raspoloženja tijekom hladnijih i tamnijih zimskih dana. Možda ćete se osjećati letargično i općenito slabije. Iako se možda osjećate sumornije nego inače, zimski blues obično ne ometa vašu sposobnost uživanja u životu.
Međutim, ako se vaš zimski blues počne prožimati u svim aspektima vašeg života – od posla do socijalnih odnosa – znači da ste se suočili sa sezonskim afektivnim poremećajem ili skraćeno SAF.
Što je SAF?
SAF je ponavljajuća vrsta depresije povezana s promjenom godišnjih doba. Obično započinje u jesen i traje tijekom cijelih zimskih mjeseci.
Uzroci:
Niža razina prirodne sunčeve svjetlosti u jesen i zimu može uzrokovati:
- Manjak serotonina, neurotransmitera koji regulira raspoloženje.
- Poremećaj u cirkadijalnim ritmovima (unutrašnji sat tijela).
- Promjene u melatoninu, hormonu povezanom s raspoloženjem i snom.
Svi ovi čimbenici izravno utječu na vaše raspoloženje, a ako imate poteškoća s njim, može doći do raspada vaše ličnosti.
Prepoznajte znakove SAF-a:
- Opća tuga
- Nedostatak energije
- Poteškoće sa spavanjem
- Povlačenje u sebe
- Prestanak komunikacije
- Poteškoće u preuzimanju inicijative
Karakteristike SAF-a uključuju previše ili premalo spavanja te prejedanje.
Ostali simptomi:
- Depresivno raspoloženje većinu dana.
- Gubitak interesa za aktivnosti u kojima inače uživate.
- Povlačenje od obitelji i prijatelja.
- Gubitak koncentracije, što donosi probleme na poslu ili u učenju.
- Osjećaj beznađa, što može dovesti do suicidalnih misli.
Ako se razviju patološki simptomi, obavezan je razgovor s liječnikom ili psihologom.
Kako si pomoći?
- Boravite na sunčevom svjetlu što je više moguće.
- Šetajte, vježbajte i igrajte se s djecom.
- Jedite hranu bogatu proteinima (piletina, puretina, plava riba, sir, jaja, mliječni proizvodi).
- Uključite voće, naročito banane, jer podižu serotonin.
Kristali kao pomoć kod zimskog "bluesa"
Kristali su nastali u formiranju planete i poznati su po svojoj iscjeljujućoj energiji. Oni djeluju na fizičkom, mentalnom, emotivnom i duhovnom nivou.
Kristali preporučeni za zimski blues:
1. Sunčev kamen
- Kristal radosti i inspiracije.
- Podiže samopouzdanje, vitalnost i neovisnost.
- Djeluje kao prirodni antidepresiv, vraća optimizam i zdravu energiju.
2. Opal
- Vraća sreću, stabilizira emocije, pomaže kod nesanice i noćnih mora.
- Smanjuje stres i ljutnju, jača memoriju i inspiraciju.
3. Zeleni žad
- Kristal smirenosti i ljubavi.
- Štiti od negativnih energija, donosi mir i harmoniju.
- Pomaže kod financija, štiti trudnice i djecu.
4. Ametist
- Pomaže kod nesanice, nervoze, tjeskobe i ovisnosti.
- Donosi mir, sreću i spokoj.
5. Lapis Lazuli
- Otpušta stres, jača samopouzdanje, rješava potisnute emocije.
- Dovodi u ravnotežu tijelo, um i duh.
Kako se brinuti o kristalima?
Kristali su živa energija i zahtijevaju pažnju:
- Redovito ih čistite i punite.
- Ponašajte se prema njima s ljubavlju i poštovanjem.
Ako ih zanemarite, mogu puknuti ili nestati, što je znak energetske preopterećenosti.
Kristali su dar prirode koji može pomoći u borbi s izazovima zimskog bluesa i SAF-a. Prema njima se odnosite s ljubavlju, i oni će vam uzvratiti obiljem blagodati.
Autor teksta: Biba Car
